Thursday, July 8, 2010

Vitamíny v péči o pleť 9. Vitamín H


Vitamín H je vitamín, který je více známí jako biotin. Biotin v těle plní funkce transporteru kyseliny uhličité, k výměně tuků a proteinů. Plní funkci prakticky v každé buňce v těle. Jeho zdrojem jsou vejce, vnitřnosti nebo mléko. Jestliže máte pokožku jakoby šedivou a šupinatou, máte kožní záněty, je velmi pravděpodobné, že trpíte nedostatkem právě tohoto vitamínu, tento vitamín také prokázal účinky v boji proti plešatění.

Vitamíny v péči o pleť 8. Vitamín D


Vitamín D nebo-li kalciferol, je vitamín který se liší od všech ostatních, protože za příznivých podmínek se nemusíme starat o jeho příjem z potravinových doplňků a dokonce ani ze stravy. Vitamín D totiž vzniká přímo v naší pokožce a to v případě, že na ni dopadá sluneční světlo. Bohuže ne každý má tyto příznové podmínky a lidé kteří přiliš nevycházejí ven, můžou mít s nedostatkem vitamínu D vážné problémy, to samé se děje v měsících kdy je málo slunečního světla a lidé se halí do mnoha vrtev oblečení. Vitamín D je důležitý pro tvorbu kostí, hojení zlomenin, prevence osteporózy, meybolizmu střev, jater a ledvin nebo vápniku. Vyskytuje se v rybách, játrech, vejcích nebo mléce, naopak se vůbec nevyskytuje v rostlinách. Na kůži ma vitamín D pozitivní vliv hlavně u pacientů. kteří trpí psoriázou.

Vitamíny v péči o pleť 7. Zinek


Zinek není pochopitelně vitamín, je to prvek, který je pro zdravou pleť velmi důležitý. Má příznivý účinek hlavně na pleť, která je postižena akné. Zinek má také velmi příznivé účinky na vlasy nebo nehty. Zdrojem zinku jsou ořechy, zelenina nebo maso. Tělo potřebuje zinek pro dobrou činnost asi stovky enzymů. V těle ovlivňuje metabolizmus cukrů, vitamínů, hormonů a proteinů. Je to antioxidant a udržuje normální hladinu vitamínu A v krvi, ovlivňuje růst a dělení buňek.

Vitamíny v péči o pleť 6. Koenzym Q10


Koenzym Q10 býva označován také jako vitamín Q, ubichinon, koenzym Q, nebo ubidekarenon. Je to látka která se nachází prakticky v každé buňce lidského a je to látka, která se řadí mezi antioxidanty a tak se podílí na ochraně buňky proti stárnutí. Vysktuje se hlavně v buňkách aktivně zatížených jak jsou buňky mozku, srdce, jater atd.. Mladý člověk, který je naprosto zdravý má obvykle dostatečné množství koenzymu Q10 a nepotřebuje ho nijak doplňovat, avšak už od dvacátého roku věku začíná koenzymu ubývat a začíná tak potřeba ho doplňovat potravinovými doplňky. To se samozřejmě děje i v kůži a pokožka tak stárne. Toto stárnutí pokožky vede ke tvorbě vrásek a zvyšuje se náchylnost k poškození buněk zářením. V této oblasti se projevil Q10 jako efektivní zbraň proti oxidativnímu stresu a také v proti narušení informace DNA. Buńky se při nedostatku koenzymu Q10 stávají náchylnější k poškození, mají problémy s využíváním energie z potravy pro svou existenci a svou činnost a její přeměně na chemickou energii, obzvláště u chronicky nemocných osob je velmi důležité udržovat hladinu koenzymu Q10. Jestliže nechcete utrácet za potravinové doplňky, nebo prostě jen raději volíte přirozenější cestu, pak vězte že koenzym Q10 můžete do těla dostat požíváním buráků, makrel, sojového oleje, jater nebo hovězího masa.

Vitamíny v péči o pleť 5. Vitamín K


Vitamín K je vitamín rozpustný tucích. Podílí se na procesu srážení krve, mineralizaci kostí, buněčného růstu a také metabolizaci bílkovin. V péči o pleť se použivá povrchově, má dobré účinky proti kruhům pod očima. Také se používá proti žilkám. Vitamín K vstupuje do buňky přes póry až poškozeným kapilárám nebo artérií a rozloží krevní sraženiny a krevní průsaky.

Vitamíny v péči o pleť 4. Vitamín E


Vitamín E nebo jinak řečeno tokoferol je vitamín rozpustný v tucích, který patří mezi ty vůbec nejdůležitější co se péče o pleť týče. Tento vitamín se často používá v kosmetických přípravcích a krémech. V minulosti byl tento vitamim přeceňován, ale stále se jedná o velmi důležitý vitamín hlavně díky jeho schopnosti udržovat v pleti vlhkost. Vitamín E, který je aplikován povrchově pomáhá redukovat tvorbu jizev, zlepšuje hojení ran a dokonce i spálenin, pokožku celkově zjemňuje, doporučuje se před vystavení slunci i po něm.

Vitamíny v péči o pleť 3. Vitamín C


Vitamín C nebo-li kyselina askorbová je bezpochyby asi nejznámější vitamín a i v oblasti krásné zdravé pleti je velice důležitý. Vitamín C je známý svými antioxidačními účinky. Jak jistě víte, antioxidanty jsou přirozenou přírodní ochranou proti nebezpečí tzv. volných radikálů, což jsou nestabilní molekuly které pronikají do těla a jsou důsledkem sluečního záření, nebo zničeštění a obecně špatného životního stylu. Vitamín C uživaný povrchově chrání kůži před poškozením od slunečních paprsků, tím že redukuje volné radikály. Bylo by však mylné se domnívat, že vitamín C může nahradit krém s UV filtrem, to samozřejmě není pravda, měl by se vždy používat jako doplněk. To však není jediná funkce, kterou vitamín C v péči o pleť má. Vitamín C podporuje syntézu kolagenu, velmi důležitého proteinu pro pevnost a pružnost pleti.

Vitamíny v péči o pleť 2. Vitamíny skupiny B


Vitamín B2
Vitamín B2 je známý také jako riboflavin je velmi důležitý nejen pro kvalitní pleť, ale i pro rty a nehty. Nedostatek reboflavinu se projevuje popraskanými koutky. Naštěstí existuje velká řada potravin, které riboflavin obsahují. Mezi tyto potraviny patří mléčné produkty, maso, vnitřnosti, luštěniny, obilniny, vejce a další.

Vitamín B3
Vitamín B3 nebo-li Niacin určitě nepatří k těm nejznámějším vitamínům, avšak je pro pleť zásadně důležitý. Nedostatek tohot vitamínu může mít někdy skutečně katastrofální důsledky. Osoboy trpící jeho nedostatkem mohou mít různé kožní záněty, vyrážky nebo exémy. Jestliže ho chcete mít dostatek, pak se určitě nevyhýbejte potravinám jako jsou játra, luštěniny nebo maso.

Vitamín B5
Vitamín B5 je kyselina panthotenová. Nedostatek tohoto vitamínu se projevuje podrážděností kůže a infekcí s tím spojených. Stejně jako vitamín B3 pomáhá předcházet vysoušení pokožky. Najdete ho jako jiné vitamíny skupiny B v játrech, vejcích, mléku nebo kvasnicých. Sem patří každému jistě velmi dobře známí panthenol, což je provitamín B5. Panthenol pokožku zklidňuje a zvláčnuje, používá se v široké škále kosmetických přípravků. Je vhodné jej použít před i po opalování. Je vhodný když se spálíte na slunci, ale na "obyčejné" popáleniny.